คลังเก็บป้ายกำกับ: ssru

สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป

ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นจะต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วแล้วก็จะต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้

1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า หมดแรง ไม่มีแรงหรือบางคนเจ็บป่วยได้

2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตก มีภาวการณ์กลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง

3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่

อยากไปเจอเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แม้กระนั้นเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น

4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำต่ำลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินเหนื่อยตื่นมา

การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและก็พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่ว่าบางคนอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุนั้นหากน้องนิสิตมีความประพฤติแบบงี้

แล้วก็เป็นผลมาจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติปฏิบัติความตึงเครียดและแรงกดดันเพิ่มมากขึ้น โดยเหตุนั้นน่าจะปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อช่วยเหลือกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้

แนวทางในการปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ช่วยลดความเครียดความกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้

1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา

หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินไปแม้กระนั้นจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาเป็นการทำกิจกรรม

ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานและบรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย

2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา

สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพัก ดังเช่นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย อย่างเช่นการดูหนัง, สล็อต ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนเกินความจำเป็น

3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru

การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดก้าวหน้า แม้กระนั้นจึงควรไม่ออกกำลังกายหักโหมจนถึงเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานมากขึ้น

4.กินอาหารที่เป็นประโยชน์ ssru

ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและบำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดมากมายการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย อย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่

ได้แก่ สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย

รวมทั้งควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี

5.หารือคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru

แม้น้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกที่แหน่งใด ชี้แนะว่าควรขอความเห็นคนที่เชื่อใจได้ ได้แก่ คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย

สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาเล่าเรียนหนักเหลือเกินมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ดังนั้นน้องๆต้องเครียดน้อยลงและหากิจกรรมที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและก็ความสามารถของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ

สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขสำหรับในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล

สาขาที่เปิดสอน ssru ssru.ac.th 21 March 69 Hannelore ตารางเรียน ssruคณะครุศาสตร์ Top 27

ขอขอบคุณมากอ้างอิง ssru

https://rebrand.ly/ssru_th

https://cutly.info/ssru_th

https://bitt.to/8l2mia

https://shorturl.asia/60qLa

https://t.co/V1b1JV7wI5